na rowerku

[...] : uda, brzuch i pupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (tak mi się przynajmniej wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jazda na rowerku stacjonarnym 60 min dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, musli z jogurtem lub jajka Co lubisz jeść na obiad : rybę z ryżem brązowym Co jako [...]

[...] galaretek itp. Niestety nie znalazłem tak jakoś informacji o surówce z rzepy/marchwi. Co do ćwiczeń aerobowych to biegam 3 razy w tygodniu po 20 minut i 3 razy jeżdżę na rowerku po 40 minut. Pływanie jest w planach też. A co powiedziałbyś na temat sauny? Opłaca się? Co ewentualnie mógłbym w diecie zmienić/dodać? Dodam też, że ważę 79kg i mam [...]

Witam !! Będę musiał zrobić takie fotki, bo teraz zaczołem z nim trenować, tzn. ja jade na rowerku on biega , jak będą nowe fotki to wrzuce !!

fiacik a czy jazda na rowerze zwyklym jest gorszym aerobem od jazdy na rowerku stacjonarnym? przeciez jadac ze stala predkoscia i po rownym terenie tez masz w miare stale tetno. Poza tym dodatkowo tutaj caly czas oddychasz swiezym powietrzem co jest ogromnym plusem. Nie jedziesz caly czas w jednym miejscu wiec tak szybko Ci sie nie nudzi.

Ok bede staral sie obciac a juz jezeli upre sie na te aero to moge chyba z 10 min po treningu na rowerku poczmychac :P oczywiscie uwzgledniajac to w diecie Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-26 18:50:42

jazda na rowerku stacjonarnym najlepiej, bo bez oporow wiatru. Lepsze są biegi. Rower dla mega grubasków bo nie obciąża stawów. Opór powietrza nic do tego nie ma. ustawiasz na najnizszy poziom (leciutki) i jedziesz sobie 20 min szybkim tempem rano i 20 wieczorem 30 min po ostatnim posiłku. Na czczo można popalić mięśnie. A po ostatnim posiłku jak [...]

Obecnie robie 6 weidera tuż przed treningiem :) i jestem bardzo zadowolony nie mam tluszczu na brzuchu (nie w takim stopniu zeby sie go wstydzic) ale za to odkalda mi sie na udach ;/ wiec zacznę jezdzic na rowerku rano Pozdro

dlaczego wszędzie polecasz treningi cardio??? podstawowym treningiem ukierunkowanym na poprawe sylwetki/spalanie tłuszczu jest trening silowy, a nie jeżdzenie na rowerku do nikąd. cardio moze byc UZUPEŁNIENIEM, a i tak na starcie przegrywa z interwalami (np. podbiegi, wioślarz, etc)

[...] w dni nietreningowe rano robić marszobieg(3 razy) zaczynając od ok 30 min i dodawać po 5 min za każdym razem dojść do 50 min oraz po treningu na siłowni ok 20-30 min na rowerku A jeśli uważasz, że dobrze na tej diecie tłuszczu nie zetne, to napisz jka możesz co w niej zmienić, bo ja sie opirałem na różnych postach z forum, a tak to sie [...]

zrob sobie 10 intwerwałów na rowerku czy bieżni, lub w formie jakiegos burpees.

[...] mnie to jej dieta nie jest potrzebna no ale wytlumacz to kobiecie ma 176 wzrostu i jakies 57 moze 8 kg wagi i wszystko na miejscu w proorcjach bardzo dobrych co do aktywnosci to 3 razy w tygodniu jejzdzi na rowerku po godzinie dzieki wszystkim za wyjasnienia pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

ale dział "Odżywianie" na pewno pomoże;) zajrzyj tam i poczytaj. możesz jeździć na rowerku ale bieganie jest bardziej wydajne Pozdrawiam.

ten trening HIIT to mozna zrobic np na rowerku lub orbiterku (teraz bym chcial wlasnie na orbiterku cos podzialac , chce zobaczyc czy te boki rusza) np. szybko 2min , wolno 3min i tak do 30 min?

ok rozumiem :) dzieki wielie jeszcze raz. a jak robie np typowe areoby czyli 30 miniut na rowerku albo 30 minut biegu to podwyzszam rowniez nieco wegle w stosunku do DNT nietreninowe czy w ogole dieta jak w dniu treningowym?

[...] i udach. Jadynie ręce i łydki i plecy wyglądają względnie. A co do ćwiczeń aerobowych to wystarczy rowerek czy musze biegać? Słyszałem, że tłuszcz jest spalany po jakichś 20 minutach na 70% maxtempa. Ja z początku mogę nawet nie wytrzymać tyle. A na rowerku to zawsze te 45 min -1,5h jeżdżę. I jakiego fatburnera kupić?? I jak go łykać?

3 razy latam na silke w tygodniu, w tym pn sr jezdze na rowerku

15km to rozgrzewka na rowerku więc raczej nie wpłynie to na "pojemność alkoholową", ale jak już nim jedziesz to pewnie musisz wrócić, za jazdę po pijaku na rowerze należy się kop w jajca :P. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2013-04-30 10:58:53

[...] - zazwyczaj kurczak kolacja: Kanapki z warzywami albo inne takie Trening: zawsze przed ćwiczeniami biegam 15 minut na czymś podobnym do bieżni średnia 12 km/h 5 minut na rowerku poniedziałek zaczynam od klatki ławeczka, brama itd później biceps no to hantle, skośna środa: zaczynam od barków później triceps piątek : biegam 20 minut - 10 min [...]

[...] nie zupelnie tak jak powinnam,czyli po wysilku silowym,ale wlasnie staram sie to zmienic.Czasami wydaje mi sie ze zamiast tracic tluszcz np na nogach to one staja sie bardziej masywne.Ok rozumiem ze to miesnie ale mnie zalezy tylko na delikatnym ich wyrzezbieniu.Jak w zwiazku z tym powinnam krecic na rowerku?A moze zamiast niego cos innego?

generalnie wygląda to tak - jeśli Ci nie zależy na rozbudowie masy mięśniowej a jedynie na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu to aeroby na rowerku po treningu siłowym są właśnie najlepszym wyjściem efekt w postaci wyszczuplenia aeroby będą jednak przynosić jedynie wtedy gdy z dietą będzie wszystko okay, czyli nieco mniej kalorii zjedzonych niz spalonych [...]